♪~楽しい水曜日
もうすぐ丸20年を迎える…
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   何 が ?
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40歳の時から始めたフィットネス通い   
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私が通っているのは 我が家から自転車で10分ぐらいの
TIPNESS吉祥寺

もともと音楽に合わせて体を動かすのは大好きだったので
「エアロビクス」には 直ぐはまりました

最初の2~3年間は 週4回ぐらい通って
体重も6~7kg落ちました…

その後 やり過ぎで膝を悪くし 
それ以後は
ローインパクト中心のクラスで
激しく飛んだり跳ねたりはご法度になり

    +

膝を守るための「筋肉トレーニング」と「ストレッチ」は必須アイテムになりました


ここ数カ月 水曜日の朝一のエアロビは
ウォーミングアップに

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大好きなマイケルジャクソンのメドレーをかけてくれるので…
もう~朝から060.gifノリノリで…すっごく楽しい070.gif


ご機嫌な♪音楽で体を動かし 
いい汗を流せるのは
何ともいい気持ち~!

特に 
水曜日の朝一の(自分の1/3位の年齢の)
マッチョなおにいちゃんインストラクターは
♪~選曲が楽しいので
一日がいい気分でスタートでき
とても楽しみになっています

もちろん今日も いい汗流してきましたよ!!


***
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注目の女子のフィギアスケートが始まりましたね
真央ちゃん、ショートプログラムをいい感じでスタートできよかったですね
フリーも 頑張れ!!
by karibu-chai | 2010-02-24 21:18 | 日々のこと | Comments(8)
Commented by un-jour-de-fleurs at 2010-02-24 23:26
こんばんは~
karibu-chaiさんのそのスリムな体は長年のトレーニングの賜物ですね!
運動があまり好きではない私ですが、体重が急に増えたので
思い切ってジムに通っていたのですが、
1年くらいで ジムが遠いところに移転していまい、
今は運動していません・・・
自分の為にも 運動したほうが良いのですが。。。

真央ちゃん 頑張りましたね~
レッスン後 生徒さんたちとずーと見ていました。
フリー 今からドキドキですね。
Commented by karibu-chai at 2010-02-25 14:45
reeさん、こんにちは~

実は私着やせするんです…お腹の周りは結構脂肪がついていて…
気になっています。
ここ数カ月腹筋をちょっと頑張ったのですが、体重は減りませんが、
体脂肪も減り、筋肉量も増えました…少しですが、、、昨日測定して
わかりました。(^-^)
目に見える数字となって結果が出ると、又やる気が起きますね。
持続は力なり…少しづつでも続けることは大切ですね…
reeさんの通われてるジムが遠くに…では、これからの気持ちのいい季節は、
お散歩でも~…ウォーキングを好きな音楽でも聴きながら~♪いかがでしょう?
やっていて楽しい~一汗かいた爽快感!…そんな自覚があると続くと
思います。 フィットネスにいる時間は自分だけのリラックスタイム。
私にはなくてはならない大切な時間になっています。

冬季オリンピックも終盤戦。選手のみなさん~頑張れ~!!ですね…
Commented by flyrobin at 2010-02-25 19:02
karibu-chaiさんにピッタリのフィットネスクラブが
お近くにあっていいですね!
気持いい!楽しい!ハッピー!というのが
読んでいてとてもよく伝わってきましたよ♪
朝は何時からクラスですか?
一日がいい気分でスタート。。とても大切ですね!
Commented by chanmie526 at 2010-02-25 22:36
こんばんは~~
20年ですか@@すごすぎです!(^^)!尊敬!!
だから、いつまでもスリムで姿勢のいいプロポーション維持
されてるんですね~
なるほど!!と、同時に耳が痛いかも?(~_~;)

エアロビは1年くらいでやめてしまい、
夫婦で通ったティプネスも半年かな?(-_-;)
せめて、歩きます!!
リズムにあわせて、身体を動かす楽しさは、私も好きですし~♪

真央ちゃんのSPは感動的でした!(^^)!
明日のフリーも
ベストを尽くしてほしいですね(^v^)
Commented by good-kai at 2010-02-25 23:48
こんばんは~
20年間も続けていらっしゃるところに敬服です。
きっともう生活の一部になっているのですね。
私は整形にお世話になるようになってから運動は本当にしていません。
昨年秋から少し筋力をつける運動を習いやっていますが ついお休みの
日も・・・・・
続けているとやらないのが嫌なので習慣にしてしまうといいですね。
重力に逆らわず下降した筋肉,駄肉は悲しい限りです。

明日、フィギュア、心をこめて応援します。
Commented by karibu-chai at 2010-02-26 01:19
ロビンさん、こんばんは~♪

朝は10時からです。
家事をぱっぱっとやって~朝一で出かける日は…体も行く前から動かして…
自転車全速力でこいで…っと云うことで、行く前からウォーミングアップしてますね。
フィットネスでの時間は、マインド的にも解放されて~いいストレス解消の場です!
Commented by karibu-chai at 2010-02-26 01:23
ミンミンさん、こんばんは~♪

ミンミンさんご夫妻もティップネスに通っていらっしゃったのですね!
ミンミンさんは、まだお若いし…毎日とてもパワフルに活動
されているので、もうそれがいい運動かもね…^^
明日の真央ちゃん~本当にみんなに期待されているけれど、
プレッシャーにならないで、ベストな滑りができるといいな~!
Commented by karibu-chai at 2010-02-26 01:31
good-kaiさん、こんばんは~♪

おっしゃる通り、もう生活の一部ですし、フィットネスに行かれないと、
それがストレスになるくらいです…
この年になると、ほどほど…無理せず楽しみながら+ちょっと
頑張る~が長続きするコツでしょうか?

good-kaiさんは、整形外科にお世話になっているんですね~
私も腰痛持ちですが、ストレッチをするようになってから、
筋トレの効果も一段とよくなりました。
good-kaiさんも、カイト君のお散歩がいい運動になっていると思いますよ!

明日の真央ちゃん~ベストな滑りができるといいですね…
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